轉自  http://mr6.cc/?p=2505

 

有聽過「慢活」是一個不錯的養身觀念,但「慢學」呢?

慢學也是某種養生觀念嗎?

錯!它是更有效率的學習方式,而且效率可以提升高達50%

原本只有60分,可以升到90分。

原本只背了90條,現在可背120條。

根據洛杉磯時報轉述剛從芝加哥大學出來的驚人的實驗研究報告,他們找來200位大學生,訓練他們玩一種需要動腦的地圖遊戲,這些學生許多都是電玩新手,甚至許多是從未玩過遊戲軟體的女學生。科學家在找她們過來以後,就先考她們一次,看她們拿到幾分,然後開始「訓練」一段時間,練功過後,馬上再考她們第二次。再隔一段時間,再考她們第三次。

這些學生被分成A、B、C、D四組,A組的訓練時間安排在早上,第二次考試則安排在12小時後,也就是當天晚上。而B組的訓練時間也是在早上,但考試被安排在隔天早上的同一時間,也就是24小時後。

接下來,C組則是在晚上訓練,讓他們睡一覺後,來到隔天早上(也就是12小時候)再考試。D組也是在晚上訓練,讓他們睡一覺後,在24小時後的晚上同一時間再考試。

ABCD四組的訓練長度都一樣,只是考試間隔時間不一樣。其中只有A組沒睡覺就再當天考試,而BCD三組都先睡一覺再考試。這樣四種不同的狀況,讓科學家發現了驚人的秘密

他們從A組和B組發現,早上訓練他們之後,隨即舉行的第二次考試,結果發現果然「訓練有差」,學生們平均進步8%,但A組到了晚上再考一次,卻發現竟然「退步」了,只比當天早上訓練前進步了4%,或許是一天下來,累了,忘了?而B組等到睡一覺、隔天早上再考試,神奇的事情出現了,他們竟然比訓練前多了10%,也就是說,睡了一覺,考出來的結果竟然比訓練之後「馬上就考」還要強

算一算,至少強了大約50%左右

怎麼可能?

然後,再來看在晚上訓練的C、D組,他們在訓練後立刻考試,得到7%的進步,而隔天早上就考試的C組得到10%的進步,和剛剛的「睡一覺反而變強50%」的結果符合,而D組是隔天的晚上才考試,結果和早上考的C組的結果一樣,進步了10%。這次的實驗又告訴我們,當你睡一覺以後,不只是馬上變更強,這個「強」還是有黏度的,會一直黏到當天晚上!不會像可憐的A組,考完以後,過了一天就忘光光!

這個是非常驚人的研究結果,科學家解釋,睡眠不但會保護記憶,而且會想辦法「修復記憶」,修復之後,可能還經過「整理」,所以不但修好(回到8%),還比之前更強(來到10%)。

我以前在背書的時候,曾經聽過,早上背書雖腦筋清醒但不持久,晚上背書雖腦子較鈍但記憶力可以很持久。現在這個研究更嚇人,竟然會讓記憶更進步!

然後,另有一篇剛出來發布在《Psychological Science》期刊的的科學報告指出,UC San Diego最近結束了一個實驗,他們花很久的時間陸續找來大約1000位實驗者,讓他們吸收一些沒人知道的新知,譬如「挪威是歐洲最愛吃辣味墨西哥食物的國家」、「雪上高爾夫的發明者叫做Rudyard Kipling」……。然後,科學家將這些人分成好多組,有些組在「幾分鐘之後」就將他們叫回來,讓他們重新「復習」一次剛剛學到新知。有些組則在比較晚才將他們叫回來,有的組甚至拖了好幾個月才將他們叫回來復習。注意,無論是首次學習或回來復習,科學家皆給他們同樣的時間來做學習和復習,一視同仁。

復習之後,再過一陣子,科學家再將他們第三度找來,有的是馬上找,有的隔了好幾個月才找。這次就是要考他們,在之前讀了兩次以後的這些「新知」。結果發現了震驚的事實──

同一個時間讀第一次、復習第一次的人,愈晚找來考試的,考得就愈差。這是當然的,因為時間愈長,忘記愈快。

但是!科學家發現!第一次學習和第二次復習之間的時間愈長,他們忘得愈慢。也就是說,幾分鐘之後就復習的人,他們可能很快就忘掉了,但是幾個月後才復習的,可以記得很久、很久。這個差別,可以大到相差50%。也就是說,5分鐘後就復習的,最後只能考60分,但5個月後才復習的,最後可以考90分

重要的是,天啊,竟然也是「50%」,和剛剛第一場實驗的結果一樣。

也就是說,你若想保證記得,但又沒什麼時間復習的話,建議就是「隔久一點再看一次」,就會記得更久。而這個長度,可以長到「幾個月」都沒關係。這已經遠遠超出許多人學習一樣事情的長度了。

所以,是否會有一個新的學習教派出現,強調「慢學」呢?

依科學的這樣的結果,最好的學習方法,並不是重覆在一個領域、一個subject裡打轉,學個三個月學程就搞定,而是──

每天都浸淫在很多很多很多很多很多的資訊裡面,然後,每天讓「睡眠」先神奇的自動鞏固、強化這些資訊,再讓「隔長一點時間再復習」,來再更加強這些資訊,如果能有效率的做這樣的「慢學」,我們有可能可以比別人多學50%的東西!

 

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